co do kreatyny

Mylisz pojęcia zasadniczą rolą kreatyny jest podniesienie jej zawartości w organizmie anaboliczne działanie kreatyny jest raczaej pośrednie w głównej mierze związane z zatrzymaniem wody w organizmie. Pozatym wystarczy zobaczyć na skład E-bol głównym składnikiem jest Ecdysteron i to powinno rozwiać wszystkie wątpliwości co do tego środka.

[...] na noc ZMA- czasami na noc ( z reguly na obozach gdy obciazenie treningowe jest naprawde duze) to by bylo na tyle:p A wiec z waszych opini wynika iz nie zaszkodzi wziasc kreatyny do tego zestawu. Chciałbymdodac iz nie zalezy mi na masie tylko na wytrzymalosci silowej. A i jeszcze moje dane: wzrost: 184 waga: wacha sie w granicach 60-62 [...]

[...] to prosze rozwin jestem ciekawy tego blokowania i katowania dlatego pytam się starym wyjadaczy :) co myslą o fazie nasycenia a potem dzienna dawka 0,03 x masa mojego ciała :) i tyle kreatyny czyli około 3 g dziennie ;) no w treningowe 5-7 g ;) nie wiem co masz na mysli piszac wyjadacz, to ze nie mam bolda nie znaczy ze malo wiem ale ok

[...] dnia. Generalnie sobie nie żałuje. I jak mi wpadnie w ręke jakiś junk food to też jem. Ale staram się żeby 80% mojej diety było czyste. Co do odżywek to używam jeszcze kreatyny , jakichś NO boosterów. W zimie używam czasami suplementów z innej półki. Generalnie w sezonie wiosna/lato szczupleje, ale forma rośnie. Na zdjęciu z pierwszego [...]

[...] dla mnie to fake i tyle, a jeśli to prawda, to czy przez tcm czy nie, wybaczcie ale jakos pisać to zaraz na sfd :/ Jeśli kolega miał jakieś przeciwwskazania co do zażywania kreatyny, to każda inna spowodowała by to samo, ale najlapiej zwalić na olimp tak i napisać na sfd, że kłamie.. no nic teorie spiskowe to w tym kraju codziennosć, więc w [...]

[...] przeważnie banan jeszzcze. Przed aerobami BCAA. Wcześniej stosowałem wiele odżywek: dużo kreatyn, częstooo białko i na początku gainery. Prawie stale Carbo kiedyś. Działania kreatyny nie odczuwałem (tylko siła trochę większa). Słodycze? - mega sporadycznie w małych ilościach. Przekąski? - do rzadkości (wyjazdy/delegacje/wycieczki) ale to nie [...]

[...] jeszcze to poprostu większość tych badań była prowadzona w kontekście przyrostu siły czy wytrzymałości i tutaj faktycznie jeżeli ktoś oczekuje działania porównywalnego do kreatyny to się rozczaruje. Nie bez powodu jednak jest glutamina stosowana w medycynie w rekonwalescencji po ciężkich urazach czy nowotworach. Jeżeli ktoś nie ma niedoboru [...]

co do czasu stosowania kreatyny to cykl ok 8-12 tygodni np codziennie 5g rano i 5g po treningu, policz sobie ile będziesz potrzebował kreatyny na cykl

OK, twierdzicie (jak na razie jednoglosnie), zeby HMB odpuscic- bardzo mozliwe, ze tak wlasnie zrobie. Glukoza? Chodzi wam o taka spozywcza (taka chcialem do kreatyny brac tzn. rozpuszczac ja w wodzie razem z krea.), czy moze jeszcze jakis inny bajer? Jakie dawki tej glukozy proponujecie? Ryboza? Tego jeszcze nie mialem, duzo sie o tym slyszy, [...]

[...] ogolna wypowiedź mże byc dobrym wstepem do wchodzenia w szczegóły; choc i ogolnie każdy moze pisac i sie na tym zatrzymać- uzupelnia inni natomiast co do szkodliwości kreatyny dla osób z podwyższonym ciśnieniem wydaje mi się,ze nie ma co demonizować- równie dobrze można by nader często zalecać ograniczenie spozycia sodu itp... natomiast [...]

A co z dietą? BO nie ma o niej słowem? A co do barków, fakt ciężar duży, jednak technika odstaje i to bardzo. Skupił bym się na mniejszym ciężarze-sztangielkach- i robienia to z czuciem Wtedy gdy jest zapewniona odpowiednia dieta, wszystko ładnie rośnie Wklep michę zobaczymy i jw Mono - najlepsza IMO forma kreatyny (w słusznej dawce)

Co do sposobów dawkowania kreatyny: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do [...]

Każdy kiedyś zaczynal no co Po pierwsze- nie powinienes brać NIC, tzn. zadnych białek, kreatyny itd. Mieśnie na poczatku reaguja bardzo dobrze na cwiczenia, tzn. szybko rosna nawet bez zadnych anabolikow. Dobra dieta w zupełności wystarczy. Jezeli chodzi o hantelki... po 3 kg to troche za mało jezeli chcesz rozwinac bica i trica, to te 3kg [...]

[...] ze moze to komus rozswietli horyzonty(lub ,ze potraktuje to jako ciekawostke ) Ojakimkolwiek zleceniu tych badan mowy byc niemoze poniewaz ,generalnie odnosza sie one do kreatyny jako substancji a nie jakiegos z góry okreslonego suplementu(z podana nazwa )-a jak sam Wiesz jest wielu producentów tej substancji. w koncu chyba nie sugerujesz ,ze [...]

[...] wiedze na temat tarczycy, to na temat suplementow zyje przeswiadczeniem szarej masy, ze wszystko to steryd, czy bialko czy kreatyna. Nie wiadomo mi o zadnym powinowactwie kreatyny, bcaa czy glupiego bialka z niedoczynoscia. Temat saa jest odzielny i poniewaz sa to srodki hormonalne ponosisz ryzyko, co nie oznacza ze nie mozna by bylo robic [...]

Żeby szybciej się Ci się skończyło i kupił więcej. A co do tych 10g to na początku brania kreatyny, tyle wejdzie, ale komórki są coraz bardziej nasycane i nawet te 10g przez cały cykl to przesada.

tylko Biniu taka jest prawda że tak szybko traciłem na wadze,trening jest ok , brałem w zeszłym roku chelat magnezowy kreatyny przez krótki czas i tylko właściwie po nim nie miałem żadnych spadków ,może forma kreatyny ma jakieś znaczenie ,a co do jakiejś choroby to się okażę bo muszę zbadać krew.

glukoza jest Ci potrzebna tylko do tranportu kreatyny po same kreatynie nie będzies zmiała super przyrostów masy - będą natomiast przysty siły, oczywiście masa też pójdzie w góre (jakies 2-3 kilo podczas cyklu) ponieważ kreatyna uwadnia mięscię - zatrzymuje w nich wodę ale po cyklu stracis ponad połowe "masy" co przybrałaś ale będą to [...]

[...] się na forum. W kontekście tego artykułu - nie raz widziałem na SFD posty swiadczące o wątpliwościach niektórych forumowiczów dotyczących bezpieczeństwa stosowania kreatyny. Nie raz też czytałem, że "kreatyna uszkadza nerki". Stąd taki pomysł na artykuł. Z resztą zagadnienie to jest bardzo ładnie opracowane w temacie autorstwa Solarosa [...]

Panowie wypadłem z tematu, i tutaj pytanie do was. Jakie Czyste formy kreatyny( ester, orotan ew jablczan badz cos nowego), suple przed treningowe oraz stacki wychodza ekonomicznie kupując je w stanach? Poprostu ktore sa tanie i dobre a co do czystych form kreatyn to mam na mysli puchy 1kg+. Prosze o pomoc.